发病时间：不清楚
压力太大心里难受怎么办
补充说明：压力太大心里难受怎么办
a******W 2022-04-24 22:36
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医生回答(1)
栾瑕屏 主治医师 三甲
擅长：药品
提问
压力太大心里难受可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、正念冥想等方法来缓解。如果情绪问题持续不改善，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生的引导，帮助患者识别、理解和管理自己的情绪反应。适用于长期存在心理压力导致情绪困扰的情况。
2.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体紧张和焦虑感。适合在日常生活中频繁使用以减轻短期压力。
3.认知行为疗法
借助一系列策略帮助个体改变不健康的思维模式及应对机制。针对广泛性焦虑症或其他特定的心理健康问题有效。
4.正念冥想
提高对当下经验的认知，并学会接受而非抵抗负面感受。可作为辅助手段用于改善由生活压力引起的轻度至中度的心理不适。
面对生活中的压力，建议采取积极的生活方式，如规律作息、均衡饮食和适度运动。同时，建立良好的社交支持网络也是重要的减压手段。
2024-03-03 08:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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