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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

焦虑行为治疗可以考虑认知行为疗法、放松训练、正念冥想和心理教育等方法来缓解焦虑症状。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状,并可配合心理咨询师指导完成。此方法适合于存在明显认知扭曲但无严重现实困扰的人群。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧,旨在通过减少身体紧张来缓解焦虑。这些练习通常需要每天多次进行。对于有明确触发因素且伴有生理反应如心悸者有益。
3.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻,不加评判地接受感受。这可以提高对焦虑的认知,并有助于控制情绪。冥想通常在安静环境中定期进行。适用于希望提高对焦虑感知并学习如何应对者。
4.心理教育
心理教育向患者提供关于焦虑障碍的知识,可以帮助他们更好地理解自己的病情。这种教育可以通过面对面交流或书面材料来进行。适合所有类型的焦虑症患者,无论是否有药物治疗需求。
在选择合适的治疗方法时,应考虑个人情况及适应性。若焦虑症状持续未得到改善或影响日常生活,建议寻求专业医生的帮助以获得适当的药物治疗方案。

2024-04-09 14:57

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有: 1、生物学因素,如遗传影响与生理因素; 2、心理因素,如认知、情绪等; 3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病: 儿童精神分裂症 周末焦虑症 密码综合症 慢性疲劳综合症 电脑狂躁症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:心理

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