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跳绳减肥多少分钟合适
补充说明：跳绳减肥多少分钟合适
a******W 2022-04-25 18:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跳绳减肥一般20分钟左右合适，但具体时间也要根据自身的实际情况来决定。
跳绳属于一种有氧运动，能够促进体内脂肪燃烧，并且还可以促进身体新陈代谢，能够达到减肥的效果。跳绳的好处比较多，能够促进体内脂肪燃烧，并且还可以增强身体的抵抗力，有利于身体健康。如果患者体质比较虚弱，跳绳的时间可以适当延长，一般在20分钟左右。但如果患者体质比较好，跳绳的时间可以适当缩短，一般在20分钟左右。另外，患者在跳绳时还需要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉拉伤。
另外，患者在跳绳时也要注意保持良好的姿势，以免导致关节损伤。如果患者在跳绳后出现肌肉酸痛、红肿等症状，患者可以通过局部热敷的方式进行缓解，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2022-04-25 23:09
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
