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健身浑身酸痛要休息吗
补充说明：健身浑身酸痛要休息吗
a******W 2022-04-25 18:27
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
健身后浑身酸痛表明运动量过大，需要充分休息。
健身后浑身酸痛是由于肌肉在度训练中产生了大量乳酸，这些乳酸在未经充分分解前会在体内积聚，从而引发酸痛感。充足的休息可以帮助身体排除乳酸，缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。如果不及时休息，可能导致肌肉损伤、炎症等问题，影响身体健康。因此，为了确保身体能够有效地修复和恢复，建议在感到浑身酸痛时适当休息。
如果健身者存在慢性疾病或长期处于免疫抑制状态，则可能需要更长时间的休息以适应身体状况。
在健身过程中，应合理控制运动强度和时间，避免过度训练导致肌肉酸痛和身体不适。同时注意营养均衡，适量摄入蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉恢复和修复。
2024-03-08 12:08
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查： 核酸分子杂交
就诊科室：保健科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于感冒引起的各种症状：发热、头疼、关节痛、全身酸痛、喷嚏、流涕、鼻塞、流泪等。
