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肛门下坠做什么运动好
补充说明：肛门下坠做什么运动好
a******W 2022-04-28 18:39
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肛门下坠可以做提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、平板支撑等运动，可以促进肛门周围的血液循环，缓解肛门下坠的症状。
1、提肛运动
患者可以通过收缩肛门来缓解症状，具体方法是用力收缩肛门，然后放松，连续收缩15-30秒，然后放松，连续收缩15-30秒，然后再收缩肛门，如此反复，每天做150-200次，可以缓解肛门下坠的症状。
2、仰卧起坐
患者可以通过仰卧起坐来缓解症状，具体方法是取仰卧位，双膝关节屈曲，然后用力将头部和肩胛骨抬起，同时还要注意双脚并拢，然后缓慢呼吸，这可以起到锻炼腹部肌肉的作用，也可以缓解肛门下坠的症状。
3、俯卧撑
患者可以通过俯卧撑的方式来缓解症状，具体方法是双手交叉放在胸前，然后用力将手肘抬起，同时还要注意双脚并拢，然后缓慢呼吸，这可以起到锻炼腹部肌肉的作用，也可以缓解肛门下坠的症状。
4、蹲马步
患者可以通过蹲马步的方式来缓解症状，具体方法是双脚打开与肩同宽，双膝关节打开与肩同高，然后用力将臀部抬起，同时还要注意双脚并拢，这可以起到锻炼肛门周围肌肉的作用，也可以缓解肛门下坠的症状。
5、平板支撑
患者可以通过平板支撑的方式来缓解症状，具体方法是保持仰卧位，双肘弯曲，然后用力将手肘抬起，同时还要注意手掌不离开地面，这可以起到锻炼腹部肌肉的作用，也可以缓解肛门下坠的症状。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-04-28 22:13
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肛裂是齿状线以下肛管皮肤全层的小溃疡。其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形，愈合困难，是中青年人产生肛管处剧痛的常见原因。而肛管浅表裂伤不能视为肛裂，因其能很快自愈，且常无症状。肛裂好发于肛管后中处，若肛管侧方有肛裂，或有多个裂口，应想到可能是肠道炎性疾病的早期表现。
