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身体肌肉紧张放松不下来怎么办
补充说明：身体肌肉紧张放松不下来怎么办
a******W 2022-05-02 23:23
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
身体肌肉紧张放松不下来可以考虑运动疗法、松弛训练、生物反馈疗法、针灸、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他不适，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过增加血液循环、缓解压力来帮助放松肌肉。建议选择温和的有氧运动如瑜伽或散步。此方法适合长期坐办公室的人群，以减少因久坐不动导致的肌肉僵硬。
2.松弛训练
松弛训练教导个体主动控制肌肉紧张度，通常包括深呼吸练习和渐进性肌肉松弛。适用于减轻由焦虑引起的身体紧张感，特别是在高压力环境下。
3.生物反馈疗法
生物反馈通过监测身体状态如心率变异性，并提供给患者有关这些信息的可见反馈，帮助个体学习如何调节生理反应。对于存在功能性躯体症状者有益，可增强对自身生理状态的认知控制。
4.针灸
针灸可以刺激神经系统和内分泌系统，促进血液循环，从而达到舒缓肌肉的目的。对于存在慢性疼痛或特定疾病相关肌肉紧张的情况效果较好。
5.中药调理
中药调理通过平衡体内气血阴阳，改善因气滞血瘀引起的肌肉紧张。对于经常感到情绪低落、思维迟钝、记忆力减退等症状具有一定的缓解作用。
在日常生活中，应尽量避免长时间保持一个姿势，以免加重不适症状。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于缓解肌肉紧张的症状。
2024-04-10 21:19
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
