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剧烈运动后头晕恶心想吐是怎么办
补充说明：剧烈运动后头晕恶心想吐是怎么办
a******W 2022-05-02 23:22
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
剧烈运动后头晕恶心想吐可以采取生活方式调整、平衡饮食、充足休息、体位变化、头部按摩等治疗措施。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律锻炼和充足睡眠，以改善身体状态。此方法适合因不良生活习惯导致的身体不适的情况。
2.平衡饮食
平衡饮食是指合理搭配食物种类和比例，确保每日摄入营养素满足机体需要。适用于缓解由不合理的饮食结构引起的头晕恶心症状。需根据个人情况制定个性化食谱，并注意适量进食。
3.充足休息
充足休息有助于恢复体力和精神状态，减少运动后的疲劳反应。对于经常熬夜或过度劳累引起的身体不适有较好的效果。建议保持每晚7-8小时高质量睡眠。
4.体位变化
体位变化涉及从平卧位到坐位或站立位的过渡，可促进血液回流和代谢废物排出。此方法对缓解运动后晕眩及消化系统压力有积极作用。在改变姿势时应缓慢移动，避免突然站起造成血压波动。
5.头部按摩
头部按摩可以刺激头皮血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻头晕等症状。此方法适合因长时间低头工作导致颈部僵硬引发的头晕现象。在进行按摩前应先清洁双手，并确保动作轻柔以免加重损伤。
针对运动后头晕恶心的症状，应立即停止活动，静坐或躺下，避免快速变换体位以防加重症状。同时，适当补充水分和电解质，如运动饮料或淡盐水，有助于恢复血容量和稳定内环境。
2024-04-05 06:07
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剧烈运动后头晕是贫血的临床表现之一，贫血(anaemia)是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低。沿海和平原地区，成年男子的血红蛋白如低于12.5g/dl，成年女子的血红蛋白低于11.0g/dl，可以认为有贫血。12岁以下儿童比成年男子的血红蛋白正常值约低15%左右，男孩和女孩无明显差别。海拔高的地区一般要高些。
