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精神疲劳怎么办?
补充说明：精神疲劳怎么办?
a******W 2022-05-02 23:23
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
精神疲劳可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来缓解。
1.运动疗法
运动疗法通过增加大脑内啡肽的释放来缓解精神疲劳。建议选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳等。此方法适合经常久坐的人群，以提高身体活动水平为前提，减少工作中的静态时间。
2.饮食疗法
饮食疗法旨在通过均衡饮食改善身体状态，进而影响精神状态。推荐富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼。对于长时间脑力劳动导致的精神疲劳患者来说，适当食用可促进大脑健康。
3.中药调理
中药调理是利用具有补气养血功效的中药材来缓解精神性疲劳。可以考虑使用人参、黄芪等药材。适用于因气血不足引起的长期存在但时轻时重的精神性疲劳症状。
4.认知行为疗法
认知行为疗法帮助个体识别并改变消极思维模式，减轻由压力引起的精神疲劳。疗程通常包括面对面咨询。该方法适合那些希望解决由于生活事件造成的心理压力而引发的精神疲劳问题。
5.放松训练
放松训练通过引导人们进入深度放松状态来缓解身心紧张，从而减轻精神疲劳。常见的放松技巧包括深呼吸练习。这种方法有助于缓解由日常事务所导致的压力积累所带来的精神疲劳。
精神疲劳时，应避免过度依赖咖啡因摄入以保持清醒，以免加剧睡眠障碍。适当的休息和良好的睡眠习惯是关键，可以帮助恢复精力，提高工作效率。
2024-04-07 12:52
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
深呼吸训练器
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
定坤丹水蜜丸
滋补气血，调经舒郁。用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。
