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运动性疲劳的原因及消除疲劳的措施
补充说明：运动性疲劳的原因及消除疲劳的措施
a******W 2022-05-02 23:23
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动性疲劳可能是由睡眠不足、能量供应不足、运动量过大、训练水平不足、营养不良等原因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠不足
睡眠不足会导致神经递质和激素分泌异常，影响身体恢复和修复过程。保证充足的睡眠时间有助于缓解运动性疲劳。
2.能量供应不足
能量供应不足是指机体在进行剧烈运动时，体内消耗的能量大于摄入的能量，导致肌肉收缩无力、疲劳等症状的发生。补充碳水化合物如香蕉等可以迅速提高血糖水平，提供快速能量。
3.运动量过大
运动量过大可能导致乳酸积累过多，引起肌肉酸痛和疲劳。适当休息并进行放松活动可以帮助减少乳酸积累。
4.训练水平不足
训练水平不足使得机体适应运动强度的能力较差，容易出现疲劳。逐步增加运动强度和持续时间以提高身体适应能力。
5.营养不良
营养不良会影响身体对燃料和其他必需营养物质的吸收和利用，进而影响运动表现和恢复。均衡饮食，包括足够的蛋白质和维生素，可支持肌肉修复和恢复。
建议定期进行体检，特别是运动前后的健康评估，以及血液生化指标检测，如肌酸激酶和电解质水平监测。必要时，医生可能会推荐物理疗法，如按摩或针灸，以辅助缓解疲劳。
2024-03-18 17:32
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
