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运动性疲劳产生的原因有哪些
补充说明：运动性疲劳产生的原因有哪些
a******W 2022-05-02 23:23
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动性疲劳的发生可能与睡眠不足、能量供应不足、运动量过大、运动技术错误、运动姿势不当等有关。针对不同的病因，需要采取相应的措施来缓解疲劳，如优化训练计划、调整饮食结构等。
1.睡眠不足
睡眠不足会导致神经递质和激素水平异常，影响身体恢复和修复过程，进而导致运动性疲劳。充足的睡眠有助于提高身体适应能力，建议成人每天保证7-9小时的睡眠时间。
2.能量供应不足
能量供应不足是指机体在进行剧烈运动时，体内储存的能量不足以维持肌肉收缩所需，从而引起运动性疲劳。可通过合理饮食结构来改善，如增加碳水化合物摄入量，减少脂肪和蛋白质的比例。
3.运动量过大
运动量过大导致机体消耗过多的能量，超过了储备的能力，无法及时补充，就会产生运动性疲劳。可以通过逐渐增加运动强度和时间的方法来避免运动性疲劳的发生。
4.运动技术错误
运动技术错误可能导致肌肉使用不均衡或过度紧张，造成局部缺氧和代谢产物积累，从而引发运动性疲劳。针对运动技术错误引起的疲劳，可考虑接受专业指导，学习正确的运动技巧。
5.运动姿势不当
运动姿势不当可能导致关节负担过重、肌肉拉伤等问题，影响血液循环和氧气供应，进一步加剧运动性疲劳。调整不良姿势并加强核心肌群训练是关键，可以降低受伤风险，缓解运动性疲劳。
此外，建议定期进行体检以监测身体健康状况，包括血常规、尿常规等。日常生活中注意劳逸结合，避免长时间度运动，以免加重不适症状。
2024-02-23 22:59
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
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