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瘦弱老年人吃什么饭可以增胖
补充说明:瘦弱老年人吃什么饭可以增胖
a******W 2022-05-03 21:05
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精选回答(1)
瘦弱的老年人可以适量食用燕麦、糙米、红薯、西兰花、鸡胸肉等食物来增加体重。需要强调的是,这些食物并不能直接治疗体重过轻的情况,如有需要应咨询医生或营养师的建议。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化吸收,有助于改善食欲不振的问题。此外,燕麦还可以降低血脂水平、预防心血管疾病的发生。
2.糙米
糙米中含有丰富的碳水化合物,可为身体提供能量来源,从而达到增肥目的。另外,糙米中还含有多种维生素B族成分,具有滋养神经的功效。
3.红薯
红薯是一种高热量低脂肪的食物,适量食用不会导致体重上升过快。同时,红薯中的膳食纤维还能促进肠道蠕动,改善便秘情况。
4.西兰花
西兰花富含蛋白质及多种微量元素,能有效补充机体所需营养物质。此外,其含有的抗氧化物质还能帮助提高免疫力,增强体质。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是优质的动物蛋白源,可作为瘦弱老年人增肌减脂期间的理想食材之一。适当摄入有助于提升肌肉质量,促进新陈代谢,进而转化为脂肪储存起来。
建议患者平时注意饮食均衡,避免暴饮暴食。同时还要保持良好的生活习惯,适当进行运动锻炼,也有助于身体健康。
2024-04-08 06:23
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