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怎样缓解肌肉紧张
补充说明：怎样缓解肌肉紧张
a******W 2022-05-06 18:22
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解肌肉紧张可以采取放松训练、热敷、拉伸运动、肌肉松弛剂、抗焦虑药物等方法。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少肌肉紧张。适用于短期缓解因压力导致的肌肉紧张。
2.热敷
利用热力促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。适合在运动后或长时间静坐后引起的轻微肌肉紧张。
3.拉伸运动
增加关节活动范围及肌肉柔韧性，预防肌肉僵硬。对于久坐人群或经常处于同一姿势的人群有益。
4.肌肉松弛剂
通过抑制神经递质的释放来降低肌肉张力，达到松弛效果。可用于长期或频繁发作的肌肉紧张情况。
5.抗焦虑药物
调节大脑内神经递质平衡，改善情绪不稳和肌肉紧张。广泛用于治疗伴随明显焦虑症状的肌肉紧张症。
针对肌肉紧张的情况，建议适当调整生活方式，如保持规律作息，有助于减轻肌肉紧张的症状。若症状持续未得到缓解，应及时就医以获得专业的评估和治疗。
2024-03-30 11:12
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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脑血管病变及相关症状，如情绪不稳定，记忆力减退，夜间突醒，晕眩，耳鸣，头痛等。周围血管病变及相关症状，如感觉异常，痉挛，肢端冰冷等。间歇性跛行。
