发病时间：不清楚
怎么憋气更久
补充说明：怎么憋气更久
a******W 2022-05-07 18:21
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
憋气时间短暂可以采取腹式呼吸训练、冥想练习、瑜伽练习、深呼吸训练、抗焦虑药物治疗等方法来改善。如果憋气时间过短影响日常生活，建议咨询专业医疗人员。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸通过深度吸气和呼气来增加肺活量，从而提高憋气时间。可在安静环境中每天练习几次。腹式呼吸适用于改善肺部功能和增强膈肌力量，对提高憋气能力有帮助。
2.冥想练习
冥想可以帮助放松身心，减少心理压力，间接延长憋气时间。可在安静场所定期进行。冥想适合在需要集中注意力但不需要长时间憋气的情况下使用，如写作、阅读等。
3.瑜伽练习
某些瑜伽动作有助于打开胸腔和提升肺部容量，从而辅助憋气。可以在专业教练指导下每周数次进行。瑜伽对于提高憋气能力有益，特别对于经常进行憋气活动的人士。
4.深呼吸训练
深呼吸训练旨在通过控制呼吸节奏来增加氧气摄取量，并降低身体紧张度，以达到延长憋气的目的。每日多次练习为佳。此法适合任何希望改善其憋气技巧的情况。
5.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物可以减轻因紧张而引起的肌肉紧张和心率加快，从而减少憋气时的心理负担。需遵医嘱合理用药。这类药物主要用于缓解紧张情绪，对提高憋气能力也有一定效果。
需要注意的是，在进行上述训练时，应确保安全且正确执行，以免造成不必要的风险。同时，若存在心血管疾病或其他相关健康问题，则应在专业人士监督下进行憋气训练。
2024-02-23 04:34
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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宽胸通阳，化痰散结，活血化瘀。用于痰瘀互结所致的胸痹心痛，症见胸闷胸痛，憋气，舌质紫暗，苔白腻；冠心病心绞痛见上述证候者
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