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坐久了下肢僵硬怎么回事
补充说明：坐久了下肢僵硬怎么回事
a******W 2022-05-07 18:20
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
久坐导致血液循环减慢、肌肉疲劳、神经压迫、静脉曲张、腰椎间盘突出都可能导致下肢僵硬。建议适时起身活动，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
1.久坐导致血液循环减慢
长时间保持一个姿势不动会导致下肢血液回流受阻，从而引起下肢肿胀和僵硬。建议患者每隔一段时间就站起来走动一下，促进血液循环。
2.肌肉疲劳
久坐后会出现肌肉疲劳，此时肌肉收缩力下降，无法有效对抗重力，进而出现下肢酸软、无力的情况。针对这种情况可以进行适当的拉伸运动，如弓步压腿等，以放松肌肉。
3.神经压迫
如果存在腰椎间盘突出等问题时，可能会对周围神经产生压迫作用，当压迫到下肢神经根部时，就会出现下肢麻木、刺痛等症状。对于此类患者，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
4.静脉曲张
久坐会使下肢处于低位状态，影响血液回流，增加下肢静脉压力，长期如此可能导致静脉瓣膜功能受损，形成静脉曲张。典型表现为下肢出现蓝色或紫色的扭曲静脉，伴有腿部沉重感、肿胀或疼痛。轻度静脉曲张可通过弹力袜加压疗法改善，重度则需手术治疗，如大隐静脉高位结扎术、交通静脉结扎术等。
5.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出时，突出的髓核组织可能压迫神经根，导致下肢放射性疼痛和麻木。对于腰椎间盘突出症患者，可遵医嘱服用营养神经类药物，如甲钴胺片、维生素B12片等。
日常生活中要注意适当活动，尤其是坐了一段时间之后，要起身走动，能够促进全身血液循环，预防深静脉血栓的发生。同时还要注意饮食调理，多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、燕麦等，有助于预防便秘的发生。
2024-03-23 16:25
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