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掉头发缺卵磷脂吃什么能补
补充说明：掉头发缺卵磷脂吃什么能补
a******W 2022-05-08 21:20
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
掉头发可能与多种因素有关，如激素水平变化、压力、营养不良等。适量食用蛋黄、鸡肝、猪肝、带鱼、虾仁等富含卵磷脂的食物可能有一定的辅助作用，但并不能直接治疗脱发。
1.蛋黄
蛋黄含有丰富的卵磷脂，其是合成胆碱乙酰胆碱的重要原料之一，而胆碱可以分解体内储存的脂肪，有利于促进毛发生长。适量摄入蛋黄还可以补充蛋白质、维生素A等营养物质，对于改善脱发症状有一定的帮助作用。但是要注意不要过量食用，以免引起胆固醇升高的情况。
2.鸡肝
鸡肝中也富含卵磷脂，能够为机体提供能量并参与细胞代谢过程。此外经常吃鸡肝还能够起到明目的效果，因为鸡肝中含有较丰富的维生素A，对眼睛是有好处的。
3.猪肝
猪肝是一种常见的食材，其中含有的铁元素比较丰富，能够预防缺铁性贫血的发生，从而辅助减少脱发的情况。但需要注意的是，虽然猪肝营养价值较高，但不宜多吃，否则可能会导致胆固醇升高，不利于身体健康。
4.带鱼
带鱼属于海产品的一种，其中碘含量较为丰富，而碘是甲状腺激素合成的重要原料，适当进食有助于调节体内的激素水平，进而缓解因内分泌失调引起的脱发症状。除此之外，带鱼还具有一定的抗氧化作用，长期食用可延缓衰老进程。
5.虾仁
虾仁中也存在一定的卵磷脂成分，且其肉质松软易消化，适合大多数人食用。虾仁中还含有镁元素，这种矿物质能够使心脏变得更强健，降低心脏病风险，进而达到保护头发的目的。
针对掉发问题，建议调整饮食结构，多摄入富含卵磷脂的食物。同时保持规律作息，避免过度压力，以利于头发生长。若掉发问题持续存在或加重，建议及时就医进行相关检查，以便明确原因并采取相应治疗措施。
2024-03-24 10:52
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
