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晚上做噩梦有什么办法解决
补充说明：晚上做噩梦有什么办法解决
a******W 2022-05-08 21:22
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上做噩梦可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练、压力管理技巧等方法来改善。如果噩梦频繁发生且影响日常生活，建议咨询专业医生或心理咨询师。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解噩梦。适用于长期存在睡眠障碍且伴有焦虑、抑郁等心理症状的人群。
2.针灸疗法
针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量。对于经常做噩梦但无明显心理因素者有效。
3.认知行为疗法
认知行为疗法帮助个体识别并改变不良思维模式，减少做噩梦频率。适合因生活事件导致短暂性做噩梦的情况。
4.放松训练
放松训练有助于减轻身心压力，提高睡眠质量，从而减少做噩梦。对广泛性焦虑症患者伴随的失眠及做噩梦有积极效果。
5.压力管理技巧
学习应对压力的方法可以帮助缓解由压力引起的心理紧张，减少做噩梦的可能性。对于那些因为工作或学业压力而频繁做噩梦的人来说是有效的。
针对频繁做噩梦的问题，建议采取综合治疗策略，包括运动锻炼以促进身心健康，如瑜伽、太极。睡前适当进食有助于补充能量，维持正常生物钟，但应避免过量摄入高脂肪食物，以免影响睡眠质量。
2024-03-31 05:57
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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