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运动进入倦怠期怎么办
补充说明：运动进入倦怠期怎么办
a******W 2022-05-09 19:22
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动进入倦怠期可以考虑采取运动训练调整、心理干预、营养支持、生活方式管理等治疗措施。
1.运动训练调整
运动训练调整通过增加训练强度、改变锻炼计划来提高身体适应性。例如，逐渐增加负重、缩短休息时间等。此方法适合于那些已经存在健身基础但遇到平台期的人群。
2.心理干预
心理干预旨在帮助个体调整心态，克服疲劳感。常用策略包括认知重构、放松技巧训练等。对于因压力或情绪问题导致倦怠者有良好效果。
3.营养支持
营养支持涉及优化饮食结构以满足机体需要，如补充蛋白质和碳水化合物比例。可考虑使用蛋白粉、能量棒等产品。针对缺乏充足休息或恢复不佳引起的疲劳有益。
4.生活方式管理
生活方式管理着重于改善睡眠质量、减少应激水平等非直接与运动相关的因素。适用于因生活压力大或作息紊乱导致运动效率下降的情况。
在运动进入倦怠期时，建议适当调整训练强度和频率，并确保充足的休息时间以促进身体恢复。必要时，可在专业人士指导下进行针对性的康复训练，以助于打破平台期。
2024-04-20 19:25
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
参倍固肠胶囊
固肠止泻，健脾温肾。用于因脾肾阳虚所致的慢性腹泻，腹痛，肢体倦怠，神疲懒言，形寒肢冷，食少，腰膝酸软；肠易激综合症（腹泻型）见上述症候者。
童康片
补肺固表，健脾益胃，提高机体免疫功能。用于体虚多汗，易患感冒，倦怠乏力，食欲不振。
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补肾填精。益气养血。适用于肾虚精亏，血气不足，腰膝酸软，倦怠乏力，面色不华，男子精液清稀，阳痿早泄，女子月经不调。或男子不育症，女子不孕症见有上述症候者。
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滋肾养肝，活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高，中医辨证属于肝肾不足，邪毒瘀热互结，症见：胁肋疼痛，腰膝酸软，口干咽燥，倦怠，乏力，纳差，脘胀，身目发黄或不黄，小便色黄，头昏目眩，两目干涩，手足心热，失眠多梦，舌暗红或有瘀斑，苔少或无苔，脉弦细。
