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怎样预防营养缺乏症
补充说明：怎样预防营养缺乏症
a******W 2022-05-09 19:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防营养缺乏症可以采取合理膳食、平衡饮食、充足日照、定期体检、口服补充剂等措施。
1.合理膳食
合理膳食通过确保身体获得足够的各种营养素来预防营养缺乏。均衡摄入各类食物，减少高热量、高脂肪食品的摄入量。
2.平衡饮食
平衡饮食强调每日摄取多种类别的食物以满足机体对不同营养物质的需求。制定并遵循个人化饮食计划，包括定时定量进食及适量增加蛋白质和维生素含量高的食物。
3.充足日照
人体合成维生素D依赖于日光中的紫外线照射，充足的日照有助于提高体内维生素D水平。对于非夏季或云雨天气，可适当延长户外活动时间以获取足够阳光照射。
4.定期体检
定期体检可以监测血液中各项指标是否正常，早期发现潜在的营养问题。建议每年至少进行一次全面健康检查，特别是针对特定风险因素的人群。
5.口服补充剂
口服补充剂作为额外来源，在某些情况下能弥补日常饮食不足。在使用之前应咨询医生意见，并按说明书指示服用相应剂量。
若长期存在食欲不振、体重下降等情况，应及时前往医院就诊。
2024-02-04 15:21
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