发病时间：不清楚
21天减肥法坚持不住了怎么办
补充说明：21天减肥法坚持不住了怎么办
a******W 2022-05-11 14:09
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
21天减肥法坚持不住时，可以尝试饮食疗法调整、运动计划优化、压力管理训练、睡眠质量改善、心理行为疗法等方法来帮助恢复。如果体重反弹或出现其他健康问题，建议咨询营养师或医生的意见。
1.饮食疗法调整
通过减少碳水化合物摄入量来控制热量摄入，达到减轻体重的目的。适用于需要快速减重的人群。
2.运动计划优化
增加有氧运动如跑步、游泳等，提高代谢率，促进脂肪燃烧。适合于希望通过运动消耗多余脂肪来实现瘦身目标者。
3.压力管理训练
学习放松技巧如深呼吸、冥想等，帮助缓解压力，减少因压力导致的暴饮暴食。对于经常感到压力大且容易因此放纵食欲的人来说尤为适用。
4.睡眠质量改善
保证充足高质量的睡眠有助于调节体内激素水平，促进新陈代谢。针对那些发现由于熬夜等原因影响减肥效果的人群有益。
5.心理行为疗法
认知重构可以帮助改变对食物和体重的认知，建立健康的饮食习惯。对于存在进食障碍或难以抵制诱惑的人来说是有效的辅助手段。
在实施21天减肥法的过程中，如果感到困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助，以确保减肥过程中的健康和安全。同时，应保持均衡饮食和适量运动，以支持整体健康并防止反弹。
2024-03-06 21:13
举报相关问题
向医生提问
暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
深呼吸训练器
暂无数据
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
肠内营养混悬液(TPF)
本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物，以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。主要用于：1.厌食和其相关的疾病-因代谢应激，如创伤或烧伤而引起的食欲不振-神经性/精神性疾病或损伤-意识障碍-心/肺疾病的恶病质-癌性恶病质和癌肿治疗的后期-艾滋病病毒感染/艾滋病；2.机械性胃肠道功能紊乱-颌面部损伤-头颈部癌肿-吞咽障碍-上消化道阻塞，如食管狭窄；3.危重疾病-大面积烧伤-创伤-脓毒血症-大手术后的恢复期；4.营养不良病人的手术前喂养；5.本品能用于糖尿病病人。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
