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上夜班转白班失眠了怎么办
补充说明：上夜班转白班失眠了怎么办
a******W 2022-05-11 14:14
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
上夜班转白班失眠了可以尝试中药调理、针灸治疗、运动疗法、饮食调整、放松训练等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果失眠情况持续不改善，建议咨询专业医生以获取适当的药物治疗。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因长期上夜班导致内分泌紊乱引起的失眠症状。
2.针灸治疗
针灸可以刺激穴位，调节神经系统功能，缓解由生物钟紊乱引起的失眠。对于因工作时间变化引起失眠的患者，针灸可作为辅助治疗手段。
3.运动疗法
规律的身体活动有助于建立稳定的睡眠模式，改善睡眠质量。适合白天有固定锻炼习惯的人群，以促进夜间睡眠。
4.饮食调整
合理饮食有利于维持机体正常代谢，减少不良生活习惯对睡眠的影响。适合所有人群，特别是那些经常熬夜、作息不规律的人群。
5.放松训练
放松训练可以帮助减轻压力和焦虑，促进身心平静，从而改善睡眠。适合在睡前进行，帮助缓解由心理因素引起的失眠。
长时间失眠可能影响白天的工作表现和身体健康。建议采取适当的睡眠卫生习惯，如保持规律的作息时间和睡前放松技巧，必要时寻求医生指导。
2024-04-02 14:46
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
