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怎样积极走出心理创伤
补充说明：怎样积极走出心理创伤
a******W 2022-05-11 14:15
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
问题：怎样积极走出心理创伤。
回答：积极走出心理创伤可采取心理咨询、认知行为疗法、眼动脱敏再加工疗法、正念疗法、身体疗法等方法。
1.心理咨询
通过专业心理咨询师引导患者面对内心的恐惧、痛苦经历，并帮助其理解、接受这些情绪。适用于存在明显心理压力或情感困扰但无严重精神疾病症状的个体。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对事件的看法及应对方式，减少因错误观念导致的情绪困扰。此方法适合处理由误解或不当思考引起的负面情绪问题。
3.眼动脱敏再加工疗法
眼动脱敏再加工疗法利用快速眼球移动来减轻从过去创伤中获得的记忆和情感负担。对于那些经历过重大创伤事件但没有明显的精神健康问题的人群有益。
4.正念疗法
正念疗法侧重于提高个体对当下经验的认知和接受程度，有助于缓解由持续压力引起的心理不适。该方法适合任何希望改善心理健康状态并增强自我觉察能力的人群。
5.身体疗法
身体疗法涉及一系列促进身心健康的活动，如瑜伽、太极等，以达到舒缓紧张情绪的目的。这类方法适合希望通过非传统手段放松心情、调整心态者。
无论选择哪种治疗方法，都应该确保在专业人士监督下进行。身心健康是一个需要持久关注和维护的过程，每个人的体验都是独特的，因此，在面对心理创伤时，建议寻求专业的心理咨询师的帮助，以便得到更具体和个性化的建议。
2024-03-12 19:17
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精神创伤(或心理创伤)是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。这种不正常的状态可能比较轻微，经过一段时间(通常在三个月之内)的自我调整就可以自动痊愈。但是也有一些精神创伤的影响会延续较长的时间，甚至常常是终身的。对于较为严重的精神创伤，在心理学和精神科的分类中被称为“ 创伤后应激障碍”(post-traumatic stress disorder，PTSD)。
症状起因：可能引起精神创伤生活事件很多。从严重的灾难性的创伤事件，如美国911事件，东南亚海啸事件，大地震，战争，严重的交通事故，被歹徒绑架，被抢劫或强奸，目睹亲人或他人死亡，由于严重疾病所引起的死亡威胁或身体的严重残缺，以及暴力或其他犯罪行为的受害者等等，到造成相对比较轻微的创伤事件，如失恋，婚姻破裂，事业或学业的失败，人际矛盾冲突，职场上的挫折，遭受亲人的遗弃或背叛等等。人们常常根据创伤事件的严重程度来判断精神创伤的严重程度，认为如果一个人遇到了严重可怕的灾难事件，那么他一定受到了严重的精神创伤，相反，如果创伤事件不很严重，就会认为这个人的精神所受到的伤害不会很严重。其实这种看法是非常错误的。对一个内心坚强的人来说，非常严重的创伤事件也可能并不引起严重的精神创伤，相反，对一个心理比较脆弱的人来说，一般人认为并不很严重的事件也足以引发严重的精神创伤。所以我们判断一个人的精神创伤的严重程度并不根据创伤事件的严重程度，而是根据当事人的心理，情绪和生理的反应程度。
就诊科室：精神病
