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扁平足怎么训练
补充说明：扁平足怎么训练
a******W 2022-05-11 18:45
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
扁平足可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、矫形鞋垫、定制支具、物理疗法等方法来改善。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对足部及小腿肌肉的活动，如踮脚尖、提踵等动作来增强足底肌肉力量。此方法适合于轻度至中度扁平足患者，在专业人员指导下进行以确保正确性和安全性。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量或阻力设备对下肢肌群进行定期锻炼，如杠铃深蹲、单腿硬拉等。此方法适用于改善扁平足患者的腿部肌肉力量。应在专业人士监督下开展，并逐渐增加负荷。
3.矫形鞋垫
矫形鞋垫是一种插入鞋内的装置，通过调整足部姿势来提供支撑和稳定。对于存在轻微扁平足的人群有益，可减少不适症状，但须在医师建议下选用合适型号。
4.定制支具
定制支具有助于纠正步态异常，通常由物理治疗师根据个体情况设计制作。这类产品适合用于矫正扁平足引起的姿态问题，在医生指导下使用效果更佳。
5.物理疗法
物理疗法主要包括按摩、热敷等手段，可以放松紧张的软组织，缓解疼痛。该方法适合各类型的扁平足患者日常使用，需注意避免过度劳累。
扁平足患者应避免长时间站立或行走，以免加剧足部压力。此外，保持良好的体重管理也有助于减轻扁平足带来的影响。
2024-04-18 09:29
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足弓是人类特有的解剖结构，系适应长期单一站立及行走的需要演变而来的，由于人的生活方式及所处的环境不同，正常人足弓的高低不一，足弓低平者并不是造成平足症的原因，只有某些原因致足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损时才形成平足症(the flap foot)。
