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怎样举哑铃练肱二头肌
补充说明：怎样举哑铃练肱二头肌
a******W 2022-05-11 18:41
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
举哑铃练肱二头肌可以采取肱二头肌训练、哑铃锻炼、功能性训练等方法来锻炼肱二头肌。
1.肱二头肌训练
肱二头肌训练通过一系列针对肱二头肌的动作来增强肌肉力量。例如杠铃弯举、窄握引体向上等。此方法适用于希望提高肱二头肌力量和围度的人群。
2.哑铃锻炼
哑铃锻炼通常包括各种哑铃动作，如哑铃弯举、哑铃飞鸟等，旨在锻炼上肢肌肉。适合在家中进行无器械健身或增加健身房训练的变化。
3.功能性训练
功能性训练强调全身协调性和核心稳定性，如平板支撑、瑞士球三头肌下压等，可有效锻炼肱二头肌。目标是改善运动表现和预防受伤，常用于竞技运动员和需要提高身体功能的人群。
在进行肱二头肌训练时，应注意逐渐增加重量以适应肌肉增长，同时避免过度疲劳及损伤风险。功能性训练中应确保正确的技术姿势，并根据个体差异调整训练强度和难度。
2024-03-11 10:00
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
