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运动后肱二头肌酸痛怎么缓解
补充说明：运动后肱二头肌酸痛怎么缓解
a******W 2022-05-11 18:42
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后肱二头肌酸痛可以采取肌肉放松训练、拉伸练习、热敷、冷敷、按摩疗法等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或伴有肿胀，建议咨询专业医疗人员进行评估。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列低强度的活动来增加血液循环，促进乳酸代谢，从而减轻肱二头肌的酸痛感。此方法适合运动后初期或轻微肌肉疲劳时使用。
2.拉伸练习
拉伸练习有助于提高肌肉柔韧性，减少肌肉僵硬和紧张，进而缓解肱二头肌的酸痛症状。在运动前后或休息日进行拉伸可以起到较好的效果。
3.热敷
热敷能够促进局部血液循环，加速炎症因子的消退，改善不适症状。对于运动后的轻度肌肉酸痛症状有较好的缓解作用。
4.冷敷
冷敷具有收缩毛细血管的作用，能降低神经兴奋性，从而达到止痛的目的。若患者存在严重的肌肉损伤，则不建议使用冷敷的方式处理，以免加重病情。
5.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于疼痛区域，以促进局部血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛。适用于轻至中度肱二头肌酸痛，重压下可能引起剧烈疼痛时慎用。
针对运动后肱二头肌酸痛的情况，在恢复期间应避免再次进行度的肱二头肌锻炼，以免加重肌肉损伤。同时注意保持充足的睡眠时间，有利于身体机能的修复和调整。
2024-04-16 01:42
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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