发病时间：不清楚
怎么改变不自信的性格
补充说明：怎么改变不自信的性格
a******W 2022-05-11 18:43
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改变不自信的性格可以考虑认知行为疗法、社交技巧训练、正念冥想、心理支持小组、自我肯定练习等治疗方法。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别和改变负面思维模式来提高自信心。具体包括认知重构、暴露疗法等技术。此方法适用于存在过度自卑、焦虑等问题的人群。
2.社交技巧训练
社交技巧训练旨在改善人际交往能力，减少在社交场合中的不适感。其核心是提供实践机会和反馈机制。适合那些希望克服在公共场合中感到紧张或尴尬的人。
3.正念冥想
正念冥想有助于培养对当下经验的接受和理解，从而减轻由自我怀疑引起的焦虑。通常涉及专注于呼吸或其他感官体验。对于希望在日常生活中培养内在平静者有益。
4.心理支持小组
心理支持小组为个体提供了安全的空间，让他们分享自己的经历，并从他人那里获得鼓励和支持。该方法适合任何希望通过与其他有类似经历的人交流来增强自信心的人。
5.自我肯定练习
自我肯定练习教导个体积极地对待自己，通过正面陈述来挑战消极自我观念。适用于希望改变长期存在的低自尊心或自我否定倾向的情况。
以上列出的方法均为非药物治疗方法，若经专业评估后发现存在严重的自信心问题，可能需要遵医嘱使用抗抑郁药如舍曲林或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂以调节神经递质平衡。
2024-03-18 05:04
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
菖麻熄风片
平肝熄风，安神化痰。用于轻中度小儿多发性抽动症属中医肝风内动扶痰证者。症见头、颈、五官或肢体不自主抽动，喉中发出异常声音，烦躁易怒，多梦易惊，舌红苔白腻，脉弦滑等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
