发病时间：不清楚
呼吸不顺畅总想深呼吸怎么办睡不着
补充说明：呼吸不顺畅总想深呼吸怎么办睡不着
a******W 2022-05-11 18:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
呼吸不顺畅总想深呼吸导致的失眠可以考虑中药调理、腹式呼吸训练、针灸疗法、心理行为疗法、安眠药等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.中药调理
通过服用具有镇静、平喘功效的中草药材来缓解呼吸困难及失眠症状。适用于因肺热、痰湿等引起的呼吸不畅导致的睡眠障碍。
2.腹式呼吸训练
采用腹式呼吸法可增加膈肌活动范围，改善肺通气功能，并有助于放松身心，促进睡眠。此法适合于存在焦虑情绪引起胸闷、憋气者。开始时需每天练习几次，每次持续数分钟至数十分钟不等。
3.针灸疗法
针灸可以刺激穴位以调节气血流通，从而舒缓呼吸道不适感，辅助入睡。对于存在长期失眠且伴有呼吸系统疾病患者效果更为显著。
4.心理行为疗法
心理行为疗法包括认知重构和松弛训练等技术，旨在帮助个体识别并改变不良思维模式，减轻由压力引起的呼吸困难和失眠。这种方法适合那些由于工作生活压力大而导致焦虑、紧张而难以入眠的人群。
5.安眠药
安眠药能够有效抑制中枢神经系统过度兴奋，降低呼吸系统的敏感性，从而达到止咳平喘以及助眠的效果。若患者存在严重失眠且伴随有慢性支气管炎，则可在医生指导下使用此类药物进行调理。
在处理呼吸不顺畅和失眠的问题时，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响睡眠质量的因素。适当的运动如瑜伽可以帮助提高肺活量和缓解压力，但睡前应停止度锻炼，以免增强呼吸不畅的感觉。
2024-04-19 13:58
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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