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吃黑米减肥的功效
补充说明：吃黑米减肥的功效
a******W 2022-05-12 18:48
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃黑米具有提供饱腹感、调节血糖水平、促进消化、改善便秘等功效和作用。
1.提供饱腹感
黑米富含膳食纤维，能够增加食物体积，延长胃排空时间，从而产生饱腹感。
2.调节血糖水平
黑米中的碳水化合物分解较慢，有助于稳定血糖水平，减少胰岛素抵抗。
3.促进消化
黑米中含有多种维生素和矿物质，可以增强肠道菌群平衡，促进消化吸收。
4.改善便秘
黑米中所含的膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，进而改善便秘情况。
需要注意的是，虽然黑米对减肥有益，但过量摄入可能导致热量堆积，影响减重效果。在食用黑米时，应结合适量运动以达到最佳的健康效益。
2024-03-21 09:55
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
