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练哑铃肌肉痛正常吗
补充说明：练哑铃肌肉痛正常吗
a******W 2022-04-28 18:41
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
练哑铃后肌肉酸痛是正常的生理现象。
练哑铃时会激活大量的肌肉组织，这些肌肉组织会产生乳酸等代谢废物。当乳酸积累到一定程度时，就会刺激神经末梢，引起肌肉酸痛的感觉。此外，练哑铃还会对肌肉造成一定的机械性损伤，进一步加重肌肉酸痛的症状。
如果疼痛持续超过72小时或影响日常活动，则可能表明存在过度使用或受伤的风险。需要休息、拉伸或调整训练计划以促进恢复。
在锻炼过程中，应确保给予足够的休息时间，以帮助身体恢复和减少肌肉酸痛的发生。另外，逐渐增加负重和训练强度可以降低肌肉酸痛的程度。
2024-04-02 22:22
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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