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疲劳过度怎么调理
补充说明：疲劳过度怎么调理
a******W 2022-05-03 21:06
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
疲劳过度可通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、中药调理等方法进行调理。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化睡眠质量、合理安排工作休息时间等，有助于缓解疲劳。此方法适合因长期不良生活习惯导致的轻度疲劳人群。
2.平衡饮食
平衡饮食能够提供身体所需的营养物质，支持新陈代谢，从而改善疲劳状态。对于大多数人群而言，均衡饮食是日常保健的基础，可预防由营养缺乏引起的疲劳。
3.规律运动
规律运动可以提高心肺功能和肌肉耐力，促进血液循环，帮助消耗累积的能量。针对经常感到疲乏的人群，尤其是久坐办公室的工作者，规律运动能有效提升精力水平。
4.精神压力减轻
通过放松技巧如冥想、深呼吸来减少心理压力，进而降低身体紧张感及代谢负担。适用于存在高度工作压力或生活事件困扰所造成的身心疲惫情形。
5.中药调理
中药调理利用具有补气养血、健脾益肾功效的草药方剂来调节体内气血平衡。对于因气血虚弱、脾胃不和所致的慢性疲劳有益。需在专业中医师指导下使用。
过度疲劳时，应避免高脂食物摄入过多，以免加重肝脏负担。建议增加维生素B族的摄入，如糙米、燕麦片等，以辅助神经系统功能恢复。
2024-04-19 13:43
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
