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糙米为何不建议多吃
补充说明：糙米为何不建议多吃
2022-04-08 14:09
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
糙米，尽管其营养价值较高，如丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等，适量食用能补充营养、增强抵抗力并促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。
然而，过量食用可能会导致消化不良，伴随腹胀、腹痛等症状。因此，不建议过量食用糙米。
日常饮食应保持营养均衡，推荐多摄取新鲜水果和蔬菜，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免刺激胃肠道。维持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，对维护身体健康至关重要。
2022-04-25 17:01
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
