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怎样才能抑制食欲
补充说明：怎样才能抑制食欲
2022-05-13 18:23
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韩岩 主治医师 哈尔滨市第二医院 三甲
擅长：消化道出血，胃十二指肠溃疡，反流性食管炎，急慢性胃肠炎，萎缩性胃炎，幽门螺杆菌感染，炎性肠病，肝硬化，消化道肿瘤，腹水
提问
抑制食欲的方法包括多喝水、改变生活习惯、进食高蛋白及高纤维食物等 。多喝水可以增加饱腹感控制食欲，饭前适当喝汤或吃水果也有控制食欲作用。养成良好饮食习惯，注意饮食规律，积极进行体育锻炼，保持心情愉悦，保证充足睡眠，避免熬夜和精神压力过大。蛋白质消化时间比较长，饮食中适量摄入优质蛋白质，可以增加持久饱腹感，不容易感到饥饿。多吃富含膳食纤维食物如粗粮、蔬菜等，不容易被机体消化，在胃中停留时间比较长，给人持久饱腹感。
2022-06-01 17:46
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“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望，食欲较差。
