首页> 精神心理科> 睡眠质量> 怎么提升自己的睡眠质量

怎么提升自己的睡眠质量

发病时间：不清楚

怎么提升自己的睡眠质量

补充说明：怎么提升自己的睡眠质量

2021-07-13 18:38

我要咨询

其他人还在看

小孩晚上磨牙是怎么回事扶他林副作用焦虑运动有用吗注意力不集中怎么改善成人产后抑郁出现的原因睡不好觉神经衰弱吃什么药

精选回答(1)

桂雅星主任医师上海市第一人民医院三甲

擅长：帕金森病、痴呆的综合诊疗；脑血管病、睡眠障碍、头晕、头痛、脑炎等

提问

提升自己的睡眠质量需要调节情绪和脾胃。首先，要保持好心情。睡眠质量差的主要原因是情绪衰竭、肝郁气滞、情绪不好。必须尽力减轻情绪压力，保持平和的心态。其次，脾胃问题。饮食不当会导致脾胃受损，睡眠食物停滞也会导致睡眠质量差。平时一定要注意按时按量进食，不要暴饮暴食或乱吃不健康食品。

2022-06-09 16:06

•肝郁气滞

肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候。

适用药品

通气鼻贴

可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。

气滞胃痛颗粒

舒肝理气，和胃止痛。用于肝郁气滞，胸痞胀满，胃脘疼痛。

晚必安酸枣仁油软胶囊

改善睡眠

参胶胶囊

消化性溃疡属中医“胃腹痛”之范畴，多因饮食不节、饥饱无度，暴饮暴食所致，脾胃受损，日久致虚，因虚生寒，使运化腐熟功能失常，气机不畅而发疼痛。中阳不振，客邪乘虚而入，寒热互结，气机升降失调，气血壅滞不行，伤及胃络，形成疮疡。本病为本虚标实之证，治宜健脾益气、和胃止痛。

胃炎萎缩性胃炎疮疡消化性溃疡