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怎么练习憋气
补充说明：怎么练习憋气
2021-07-13 18:38
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精选回答(1)
潘自贤 主治医师 贵阳市第二人民医院 三甲
擅长：肺炎，慢支炎，哮喘，慢阻肺，肺心病，肺栓塞，睡眠呼吸暂停，急性上呼吸道感染，支气管炎，肺癌等
提问
最初的屏气练习是深呼吸，每一次呼吸直到无法呼吸为止，然后呼气直到无法呼吸为止，整个过程应该是平静而均匀的 。屏住呼吸的持续时间取决于血液中的氧气含量，但二氧化碳的浓度直接控制着呼吸的节奏。所以原则上控制氧气和二氧化碳的浓度是延长屏气时间的关键因素。根据以上原则，最有效的方法就是锻炼肺活量，肺活量提高了，憋气的时间自然会变长。
2022-06-09 16:06
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
