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锻炼腹部肌肉最有效的方法
补充说明：锻炼腹部肌肉最有效的方法
2021-07-13 18:38
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张勇刚 副主任医师 内蒙古自治区肿瘤医院 三甲
擅长：胃肠肿瘤，肝胆胰肿瘤，疝气，阑尾炎
提问
肌群锻炼必须要做抗阻运动，如推杠铃或哑铃，抗阻运动能有力地促进肌肉围度的增加，使肌肉更结实，肌组织更强壮 。运动肌肉的方法必须配合营养摄取，要多补充优质的蛋白质，平时要多补充一些优质的蛋白质，平时要吃一些优质的蛋白质，比如里脊肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、深海鱼、鲅鱼等。在做抗阻运动时，如平板支撑或俯卧撑，当肌肉充血或轻微撕裂时饮用一杯乳清蛋白，可促进蛋白质生成，促进肌肉合成。
2022-06-09 16:09
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
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