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经期喝小米粥好吗
补充说明：经期喝小米粥好吗
2021-05-12 15:05
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
经期喝小米粥通常是比较好的，但是要控制好用量。
小米粥属于一种比较常见的食物，其营养物质相对比较丰富，含有大量的维生素、氨基酸、多种矿物质等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到暖胃的效果，比较适合经期的女性食用。除此之外，小米粥中的膳食纤维含量比较高，经期适当喝小米粥，还可以促进胃肠的蠕动，有助于改善经期便秘等不适情况，所以经期喝小米粥通常是比较好的。但是，食用时一定要控制好用量，避免食用过多，以免出现消化不良的情况，比如腹胀、腹痛等。
在日常生活中，还要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃蛋白质含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。另外，需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，以免诱发痛经等不适现象。
2021-06-04 14:35
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
