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失眠吃什么助于睡眠
补充说明：失眠吃什么助于睡眠
2021-08-18 17:24
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安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
失眠可以吃富含维生素和微量元素的新鲜水果和蔬菜，可以吃燕麦、小米等富含色氨酸的食物，可以喝牛奶，也可以吃核桃、葵花籽、蜂蜜、大枣、莲子、百合等食物，这些食物都有一定的镇静安神作用，有助于睡眠 。另外，失眠患者也可以短期服用艾司唑仑、阿普唑仑等安定类药物，或者是佐匹克隆、扎来普隆等镇静催眠药物来改善睡眠。还可以服用具有镇静作用的米氮平、阿戈美拉汀等新型抗抑郁剂调整睡眠节律、改善睡眠。
2021-12-17 16:10
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
