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睡不着怎么办
补充说明：睡不着怎么办
2022-05-18 18:05
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
睡不着可以通过饮食调理、生活调理、中药调理等方法进行改善，但需要根据引起的病因，选择对应的措施进行缓解。
1、饮食调理
睡不着可能是不良的饮食习惯造成的，如果经常食用辛辣刺激性的食物，比如辣椒、麻辣烫等，容易刺激神经出现兴奋的情况，从而影响睡眠质量。因此患者需要合理调整饮食习惯，适当吃清淡易消化的食物进行改善，比如小米粥、南瓜粥等。同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、西红柿等，能够给身体补充营养，也可以一定程度上促进睡眠。
2、生活调理
如果是精神压力过大、心理压力过大等原因造成的，容易导致植物神经功能紊乱，从而出现烦躁不安、失眠多梦等症状。因此患者需要合理调整生活方式，可以适当听舒缓的音乐进行改善，也可以通过户外散步的方式进行缓解，从而释放压力，有利于症状的缓解。
3、中药调理
长期睡不着的患者，可以在医生的指导下服用天王补心丹、柏子养心丸等药物进行治疗，能够起到补心安神的作用，从而缓解症状。
除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式进行缓解，有利于症状的缓解。如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2022-07-19 11:33
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患者自觉烦闷急燥，心神不定。
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