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经常吃罗非鱼好不好
补充说明：经常吃罗非鱼好不好
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
经常吃罗非鱼一般是比较好的，但是要控制好食用量。
罗非鱼是一种营养价值比较高的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、钙、铁等营养成分，适当吃罗非鱼，能够补充身体所需要的营养，而且罗非鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，能够促进大脑的发育，对身体有一定的好处。但是罗非鱼中的嘌呤含量比较高，如果经常大量吃，可能会导致体内的嘌呤含量过高，甚至会诱发痛风，所以要避免经常大量吃。
在日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理饮食，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。同时，还要适当进行有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强自身抵抗力，有利于身体健康。
2023-07-23 04:17
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
经常吃罗非鱼通常对身体有好处。
罗非鱼是一种淡水养殖鱼类，在水产品中具有较高的营养价值。其特点是蛋白质含量高，脂肪含量相对较低。有关数据显示，100克罗非鱼含有18.4克动物蛋白和1.5克脂肪，蛋白质作为生命基本物质，合理摄入对维持机体正常生理功能起着重要作用，因此，适当食用罗非鱼等富含蛋白质食物有利于人体生理功能正常运行。此外，罗非鱼还含有一些矿物质元素，如钙、铁、锌、硒等，适量食用可以为身体补充这些营养素。
建议合理食用罗非鱼，保证饮食营养均衡，多吃新鲜瓜果蔬菜，适当进行运动。
2022-08-22 17:55
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
