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糙米燕麦米黑豆熬粥的功效
补充说明：糙米燕麦米黑豆熬粥的功效
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
糙米燕麦米黑豆粥的功效一般有补充营养、促进胃肠道蠕动、补充身体所需水分等。
1、补充营养
糙米含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质等营养成分，黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。三者熬粥食用后，可以为身体补充营养，提供能量。
2、促进胃肠道蠕动
糙米含有丰富的膳食纤维，燕麦含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸等，食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以缓解便秘的情况。
3、补充身体所需水分
黑豆、燕麦、糙米含有丰富的水分，食用后可以为身体补充水分，有利于促进体内新陈代谢，对身体健康有一定的好处。
此外，糙米燕麦米黑豆粥还具有增强免疫力、促进头发生长等功效，但建议适量食用。
2023-07-23 04:21
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
糙米燕麦米黑豆熬粥具有促进新陈代谢、缓解饥饿、补充营养、减肥、减少便秘等作用。
1、促进新陈代谢：糙米中含有大量膳食纤维，不仅能帮助新陈代谢和排毒，还能改善便秘。2、缓解饥饿：燕麦富含膳食纤维，很容易产生饱腹感，燕麦可以作为减肥者的主食。3、补充营养：黑豆含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等成分，吃黑豆可以补充人体的营养成分。4、减肥：糙米脂肪含量低，饱腹感强，吃糙米可以帮助减肥者控制食欲，帮助减肥。5、减少便秘：燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道运动，从而促进排便，大便不好的人可以适当吃燕麦，以改善排便困难的问题。
胃胀、消化不良者不应多吃。
2022-08-22 14:28
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
