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高粱米吃多了有什么坏处
补充说明：高粱米吃多了有什么坏处
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
高粱米吃多了可能会引起肥胖、消化不良等坏处。
1、肥胖
因为高粱米的主要成分是碳水化合物，如果吃太多会导致身体摄入过多的热量，如果不能及时消耗，会转化成脂肪，引起肥胖。
2、消化不良
因为高粱米中含有大量的粗纤维，如果吃太多会导致胃肠负担过重，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
除此之外，还可能会导致血糖升高，所以在日常生活中要控制高粱米的摄入量，避免吃太多，以免对身体造成不良的影响。在日常生活中要注意饮食均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，不要吃辛辣刺激类食物，例如辣椒、生姜等，也不要吃油腻类食物，例如油条、肥肉等，可以结合自身情况，适当参加户外运动，例如慢走、慢跑等。
2023-07-23 04:19
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
高粱米吃多了，可能会引起便秘。
高粱米富含B族维生素，以及钙、磷、镁等矿物质，能为人体提供必需营养，促进人体健康。此外，还可以预防角膜炎、麻风病和其他缺乏B族维生素引起的疾病。高粱米还富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。高粱饭可以通过蒸高粱饭和煮粥来吃。也可以把高粱米磨成粉，用大豆、山楂和其他配料做各种糕点食用。虽然高粱米营养丰富，但单一食物为人体提供的营养元素有限。均衡的饮食可以使身体更健康。高粱饭一定要适量食用，以免过量食用对胃肠道造成负担，不利于健康。
患有糖尿病的人要禁食高粱，大便干燥、便秘的人要少吃或不吃高粱。
2022-08-21 10:00
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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