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黑米能当主食天天吃吗
补充说明：黑米能当主食天天吃吗
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
黑米一般能当主食天天吃，但不建议吃太多。
黑米中含有大量的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，适量食用能够补充身体所需要的营养，而且能够促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和垃圾的排出，所以能够作为主食天天吃。但如果吃太多可能会导致胃肠道蠕动过快，出现腹泻、腹胀等症状，而且还可能会导致热量堆积，转化为脂肪，从而引起肥胖。
在日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理饮食，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。另外，也可以适当参加有氧运动，比如散步、打太极、瑜伽等，能够促进全身血液循环，有利于身体健康。
2023-07-23 04:18
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
黑米一般能当主食天天吃，但要注意适量。
黑米中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。黑米中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，一定程度上可以预防便秘。通常情况下，黑米可以当主食天天吃，但要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
如果食用过多出现腹胀、腹痛等症状，可以在医生的指导下服用双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌三联活菌散等药物来改善。日常生活中要注意饮食健康，可以吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣、油腻食物，以免加重胃肠道负担，不利于身体健康。
2022-08-19 19:03
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
