发病时间：不清楚
蓝莓热量高吗?会不会长胖
补充说明：蓝莓热量高吗?会不会长胖
2022-07-21 13:53
我要咨询
精选回答(2)
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
蓝莓热量并不高，但如果大量食用可能会长胖。
蓝莓是一种比较常见的水果，含有丰富的维生素、膳食纤维、花青素等营养物质。每100克蓝莓中大约含有20大卡的热量，属于低热量的水果，适量食用一般不会导致长胖。但如果大量食用蓝莓，可能会导致糖分摄入过多，无法及时被身体吸收，从而转化为脂肪在体内堆积，可能会出现长胖的情况。
在日常生活中，建议适量食用蓝莓，以免加重胃肠负担，出现腹痛、腹泻等不适症状。另外，建议日常要均衡饮食，可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、苹果等。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助机体提高免疫力。
2023-07-23 04:17
举报
王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
蓝莓热量一般不高，通常不会长胖。
蓝莓的热量很低，营养丰富。适量饮用可以起到减肥的作用。除了常规营养素外，蓝莓还富含维生素C、维生素A、维生素B、熊果苷、蛋白质等，通常还含有花青素、胡萝卜素、钙、铁和钙等矿质元素。其果胶含量很高，能有效降低胆固醇，预防动脉硬化。花青素还具有较强的抗氧化能力，长期使用可增强人体免疫力。除蓝莓外，其他新鲜水果和蔬菜，如草莓、苹果、橘子等，也应适量食用，这样可以增加饱腹感，减少碳水化合物和其他主食的摄入。适当地锻炼，通常会有很好的减肥效果。
蓝莓具有良好的通便功效，所以腹泻的患者不可以吃蓝莓，否则会导致病情更为地严重。
2022-08-19 14:22
举报相关问题
向医生提问
维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
相关医院
