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粳米可以长期吃吗
补充说明：粳米可以长期吃吗
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
粳米一般不可以长期吃，以免对身体健康造成不利影响。
粳米是稻谷的一种，是将粳米经过蒸煮、碾磨等工序制成的食物。粳米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适当吃粳米能够补充身体所需的营养，还可以起到健脾养胃的作用。但不可以长期吃，因为粳米不容易消化，如果长期吃可能会加重胃肠负担，导致胃肠功能下降，从而引起腹胀、腹痛、恶心等消化不良症状，还可能会导致营养不良。
日常生活中应注意营养均衡，不要长期吃单一的食物，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、黄瓜、西红柿等，以及高蛋白类的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，对身体健康有好处。
2023-07-23 04:17
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
粳米一般可以长期吃。
粳米米糠层中所含的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对便秘和痔疮有较好的治疗效果。粳米蛋白质、脂肪和维生素含量较高，经常食用可以提高人体免疫功能，促进血液循环，维持人体内气血运行，有助于治疗血瘀。粳米富含脂肪、钙、磷、铁、维生素B等营养成分，可降低高血压、胆固醇，降低心脏病发作和中风的概率，还可预防糖尿病、脚气病、老年斑等疾病。由于粳米饲养的红细胞具有较强的生命力，可以预防过敏性皮肤病的发生，也有一定的辅助治疗作用。
需要注意腹胀，肠燥便秘，以及糖尿病等患者不宜过多食用粳米。
2022-08-19 14:22
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
