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晚上喝牛奶麦片好吗
补充说明：晚上喝牛奶麦片好吗
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
晚上喝牛奶麦片一般比较好，但要注意适量。
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，还可以促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松，而麦片中含有丰富的膳食纤维、蛋白质等，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。晚上喝牛奶麦片，可以促进钙的吸收，还可以增加饱腹感，减少晚餐的摄入，对身体有一定的好处，所以晚上喝牛奶麦片一般比较好。
虽然牛奶麦片的好处有很多，但要避免长期大量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等症状。日常生活中要注意营养均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜、西红柿等，还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
2023-07-23 04:12
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
晚上喝牛奶麦片有较好的作用。
燕麦片和牛奶可以帮助睡眠，燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇，可以将胆固醇排出体外，缓解便秘的痛苦，减少体内多余的脂肪。燕麦还富含维生素、叶酸等，具有良好的降血糖和减肥作用，还能改善血液循环，促进新陈代谢。牛奶富含钙，睡前喝牛奶可以促进钙的吸收，牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪，减肥，睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗增加负担，患者第二天起床也不会觉得饿。
建议患者合理饮食，不要偏食、厌食，养成良好的饮食习惯。
2022-08-11 17:07
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
