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孕妇健身房适合的器械
补充说明:孕妇健身房适合的器械
2022-05-18 18:05
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精选回答(1)
于荣 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲
擅长:擅长正常孕产妇的产前咨询,产前保健。处理各种病理妊娠如:反复性流产,宫颈松弛,妊娠期高血压,妊娠期糖尿病,胎儿宫内生长受限,妊娠合并子宫肌瘤,妊娠合并卵巢囊肿,特别是妊娠合并癫痫及神经系统疾病的诊治和处理。具有扎实的理论基础和丰富的临床经验和先进的围产保健理念。从业30余年,完成妇产科手术万余例,对于前置胎盘,胎盘早剥及多次剖宫产再孕手术有这丰富的经验。
提问
一般情况下,孕妇健身器材可以用的有,如小型的如哑铃、踏步机,大型一点的像跑步机、健身车、划船器、太空漫步机。
1、怀孕的时候保持运动的习惯,不仅会有更好的体力,而且会让肌肉更有弹性。建议从怀孕第一个月开始,为了宝宝的安全,最好不要做太剧烈的运动。简单的拉伸运动或者散步都很适合。2、怀孕初期要注意的运动。怀孕第一个月到第三个月,可能因为保胎的原因不敢动,但是完全不动不利于自己和宝宝,同时运动前、中、后尽量补充水分,以免过热。3、避免跳跃和摇晃动作以及涉及改变方向的动作,避免在炎热闷热的天气条件下锻炼。怀孕四个月后,禁止做仰卧运动。
孕期饮食要注意摄入充足的维生素、均衡营养、保证热量。
2023-03-29 19:29
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