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晚上喝牛奶的功效与作用
补充说明：晚上喝牛奶的功效与作用
2022-05-18 18:05
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
通常情况下，晚上喝牛奶具有改善睡眠质量、补充营养物质、增强骨质的功效，但是需要控制摄入量。
1、改善睡眠质量
牛奶中含有一定的色氨酸，在晚上喝牛奶能够使人体产生愉悦的心情，从而改善睡眠质量。
2、补充营养物质
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等营养物质。晚上喝牛奶能够补充人体所需要的营养物质，还可以达到补钙的效果，能够预防骨质疏松症。
3、增强骨质
牛奶中的钙含量比较高，晚上喝牛奶能够促进骨骼的生长发育，也可以防止出现缺钙的情况。
除此之外，晚上喝牛奶还具有缓解疲劳、提高免疫力等功效，但是平时要适量饮用，避免一次性摄入过多。晚上喝牛奶后如果出现了身体不适的症状，应立即停止饮用并及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要保持健康的生活方式，作息要规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时也要保持良好的心态，避免紧张和焦虑。
2022-08-21 17:32
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
