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椰子油的吃法和功效
补充说明：椰子油的吃法和功效
2022-05-18 18:05
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
椰子油一般可以外用、内服等方法使用。其具有补充营养物质、辅助增强免疫力、辅助改善皮肤状态、辅助缓解便秘以及辅助预防疾病等作用。
1.补充营养物质：椰子油中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，适量食用后能够为身体提供所需要的多种营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够起到润肠通便的作用。
2.辅助增强免疫力：由于椰子油中富含天然抗氧化剂，适当食用有助于清除自由基并保护细胞免受损害，从而提高机体免疫系统的功能。
3.辅助改善皮肤状态：椰子油中的月桂酸可抑制真菌生长，而橄榄油则含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以帮助维持健康的皮肤屏障。因此，适量摄入椰子油和橄榄油有助于改善皮肤状况。
4.辅助缓解便秘：由于椰子油中含有大量的中链甘油三酯，这种脂肪分子易于消化吸收，不会堆积在体内形成脂肪，还能够帮助润滑肠道壁，增加粪便体积，对于缓解便秘有一定的好处。
5.辅助预防疾病：椰子油中的中链甘油三酯是一种短链脂肪酸，可以在人体内迅速代谢成能量，有助于减少体内的炎症反应，降低患心血管疾病的风险。此外，椰子油中的抗氧化物质也有助于对抗氧化应激反应，减缓衰老过程。
2022-08-25 15:59
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
