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疲劳吃什么好
补充说明：疲劳吃什么好
2022-08-25 14:01
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聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
疲劳可通过药物和饮食调理。常见的有精力不足、睡眠不足、营养不良。
1、精力不足
平时可以多吃些富含维生素的水果，比如葡萄、香蕉、苹果、西瓜等。还可以多吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解疲劳。
2、睡眠不足
睡眠不足主要是由睡前过度兴奋、睡前剧烈运动、喝咖啡或者浓茶等引起的。可以在睡前喝一杯温热的牛奶，有助于改善睡眠质量，缓解疲劳。避免在睡前进行剧烈运动。
3、营养不良
营养不良主要是由于饮食不当、偏食、挑食等引起的。日常生活中应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。还可以多吃些富含维生素的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。保证营养均衡，有助于缓解营养不良引起的疲劳。
除了以上情况，还可通过按摩、针灸、艾灸等方式缓解。建议患者注意劳逸结合，避免过度劳累。若出现其他不适，应及时就医进行治疗。
2022-09-05 14:19
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
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