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增加心脏功能的运动是什么
补充说明：增加心脏功能的运动是什么
2022-08-05 18:21
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郭潇繁 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：心血管常见病
提问
增加心脏功能的运动一般的有氧运动如散步、慢跑、太极等。
1、步行：步行是健康的运动之一，特别是对于一些老年人和贫困患者，走路时，快走三分钟，然后慢慢走一分钟。可以刺激心脏有规律地增长和减慢，增强心脏的收缩力，扩张心血管系统，增加心脏的血液供应。2、慢跑：慢跑比快跑消耗更少的氧气，更适合心功能较差的患者，建议每天慢跑至少20分钟。3、太极拳：通过深、长、细、慢、均匀的腹式呼吸。太极拳可以增加胸容量，改善通气，使各种器官和组织获得足够的氧气。此外，太极拳运动时间较长，还可以改善心肺功能。
保持睡眠充足，避免熬夜、劳累。
2022-09-07 21:00
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