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体质瘦弱的人怎么调理
补充说明：体质瘦弱的人怎么调理
2022-08-05 18:21
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
体质瘦弱的人一般通过改变饮食习惯、调整作息时间、进行体育锻炼和调整心情来进行调理。
1、改变饮食习惯：很多瘦子不爱吃肉，长期吃素食，这并不合理。可以适当多吃一些脂肪含量高、热量高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。2、调整作息时间：三餐定时，保持充足的睡眠，也有利于疾病的治疗。3、进行体育锻炼：在增重的同时，应该进行体育锻炼。可以做一些肌肉力量的训练，比如做仰卧起坐，比如深蹲、蛙跳和快跑。4、调整心情：长期抑郁或者心情不好也会导致饮食减少，瘦下来。这时候要调整自己的心情，保持开朗乐观。放松心情，也能起到心胸开阔，胖起来的效果。
建议患者保持良好的心态，注意饮食搭配合理，不要挑食。
2022-09-07 23:51
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
